باشگاه کوهنوردی ایثار

در هفته تربیت بدنی و ورزش همه ساله از 26 مهرماه تا 3 آبان به منظور آشنائی جامعه به اهمیت و اثرات و کاربردهای ورزش در زندگی افراد و خانواده و اشاعه و ترویج آن ، ورزشهای همگانی برگزار می شود.هیئت کوهنوردی مشهد به مناسبت هفته تربیت بدنی اقدام به برگزاری...

xa0 زانوها اعضای مهمی هستند که وزن بدن را تحمل می کنند . بدن ما روی زانو ها استوار است و به همین دلیل است که اگر وزن بدن زیاد باشد، فشار بیشتری به بدن وارد می شود.،همه ما درد زانو را تجربه کرده ایم و می دانیم که مراقبت و پیشگیری از ایجاد درد زانو بسیار مهم است . کوله های سنگین ،فشار بیش از حد توان فردxa0،سرعت در پائین آمدن از کوه ،برنامه های طولانی ،عدم رعایت اصول گامبرداری ،عدم استفاده از باتون و…...... xa0 xa0 xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa...

xa0 بعد از تأمین اکسیژن، چیزی ضروریتر از تأمین آب کافی برای بدن نیست. هرچه بیشتر ورزش کنیم، مسألهی نوشیدن آب کافی قبل از ورزش، در طی آنxa0 و بعد از آن مهمتر میشود. دریافت مایعات توسط ورزشکاران، فصل و شرایط محیطی خاصی............. xa0 xa0 xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 xa0 xa0xa0 xa0 xa0 xa0 xa0xa0 xa0xa0xa0 xa0 xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0...

xa0 xa0تنفس صحیح به ورزشکاران کمک میکند که با تلاش کمتر به نتیجه دلخواه برسد، در صورتی که صحیح انجام نشود، منجر به بروز مشکلاتی جدی به خصوص مشکلات قلبی و عروقی میشود. روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. نفس کشیدن صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند ........ xa0 xa0 xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa...